あっちゃんち@人生絶賛迷走中

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体調不良でネガティブでマイナス思考の治し方と対処法

こんにちはあっちゃんです。

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風邪をひきました

喉が痛く、咳がでます。

熱もなく、比較的元気ですが、

体調が少しでも悪い時って、

ネガティブ、マイナス思考に陥りませんか?

 

特に寝たきり状態のひどいときよりも、微妙に体調不良のとき。

すこぶる体調不良の時は寝ることで精一杯であれやこれや余計な事を

考えれる状況じゃないもので・・・。

 

あー、もう、やだ。

あれもできない、これもできない。

あれもやだ、これもやだ

 

あーあーあー。

自己嫌悪の無限ループ。

 

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今、まさにその状態で、

他人がうらやましくなってみたり、自分が嫌いになってみたり、

将来のことが不安になってみたり・・・

マイナス思考で忙しい・・・・笑

 

体調不良の今の状況と対処法をまとめてみます

 

 

 

 のどが少々いたいが故におこっているマイナス状況

・ 声が出ずらく、かすれる

→人と話すのが億劫になる

 

 ・飲み物や食べ物を飲み込むのが辛い

→食欲はあるのに欲求がみたされず、イライラ

 

・イガイガして常に不快

→イライラ倍増

 

・マスク

→化粧がマスクについて気持ち悪い

→化粧をあきらめる

→やる気がでない

→人と顔を合わすのが、憂鬱になる

→おしゃれをする気分がなくなる

 

・運動ができない

そこまで体調はわるくないのに、控えたほうがいいかなと制限をするため

→体が重くなる、すっきりしない

→肩こりやむくみがひどくなる

→ダイエット中なのにと落ち込む、イライラする

(かといって元気な時に毎日しているかとうのはまた、別w)

 

・家にすぐ帰るという選択肢しかない

そこまで体調はわるくないのに、控えたほうがいいかなと制限をするため

→ストレスがたまる、イライラする

(毎日、遊んでくれる友だちがいる、毎日励んでいる趣味や習い事があるかといういのはまた別w)

 

・他人が羨ましく感じ、自分をつまらない不幸な人間だと感じる

→とにかく、すべてがマイナス思考

 

ああああああ、やだやだ

 

脱出するための試み

・食べたいものを食べる

ダイエット中だが、ここは気にせず食べたいものをチョイス

体重増加&肌荒れがひどいため食事に気を使っていたが、気にしない

気分を上げることを優先

 

・ゆっくりお風呂に入る

 

気分のあがる入浴剤をチョイスしてゆっくり優雅な気分を味わう。

パッケージが可愛いもの、香りがよいもの、効果でえらんでもよし

とにかく、気に入ったものを選ぶ!!

 

・フェイスパックをする

いつもより贅沢なパックをして自分にご褒美を与える

 

・薬を飲む

風邪は自然治癒が1番!!風邪薬はあまりよくない等をよく耳にするため、

薬を飲むことをためらっていたが、

ここは、飲んでおく。

頑なな心は今はいらない。

 

・ささっと部屋を掃除する

部屋が荒れ放題だと心もすさむ。できる範囲で結構。ささっと片付けをする。

 

 

・加湿器にアロマをたく

心を落ち着かせ、リラックスする

 

・ゆっくり眠る

とにかくねる。

マイナス思考の時に起きていてもいいことはない。ささっと寝て明日に挑む。

 

 

まとめ

私の今の状況は

体調が悪すぎて、寝ていることが精一杯な状態ではなく、

どちらかというと精神的なダメージの影響が大きいと感じています。

 

 

心と体はいつも一体!!

心に栄養を!

億劫になり、何もしたくない気分に陥りますが、

ネガティブばっかりでもいいことは何一つない!!

 

スピリチュアル的な考えで

風邪は体の浄化のサインみたい。

 

いままで溜まっていた毒素を排出しているんだってさ。

 

まあ、確かにそういう考えもあるかもね。

 

自分を甘やかしてゆっくりすごし、自分をいつも以上に大切にしよう

 

きっとすぐ体調もよくなるはず!