あっちゃんち@人生絶賛迷走中

どんな時も今を大切にして生きていきたい!あっちゃん@人生絶賛迷走中の気になったこと、おもしろいこと、おすすめのもの、考えたことなどをただ書き記す雑記

運動で「運」を「動かそう」!!だらだらと過ごすのはもったいない!!筋力UP、美しい体を手に入れて気持ちも前向きに

こんにちはあっちゃんです

 

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お正月休み明けで体が重くないですか?

おいしいものをたくさん食べ、こたつでテレビをみて

ダラダラしすぎたせいで、

お腹あたりに脂肪が増え、

ジーンズはきつくなり、

タイトスカートやトップスがうまく着こなせず、

体がおもく、足もむくみ、

気分もなんだか上がらない。

体がむくみ、おもく、かたくなり、

動くのもおっくう・・・。

 

ますます気持ちが沈んでしまう

そんな私です。

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2018年!!こんなんじゃだめだーーーー!!

運動は「運」を「動かす」!!

 

そうだ運動をしよう!!体を鍛えよう!!!

 

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運動をして、体を鍛えることのメリットは?

 

 気分が爽快になり、前向きになる

 運動は脳に良い影響を与え、抑うつになりにくくなる効果があります。なんだか気分がのらないな。もやもやするなーと思っていて

運動をやり終えた後にはスッキリしていませんか?

汗をかくことによってデトックス効果があり、負の気持ちも一緒に流されるため

前向きな気分になり、やる気もでてきます。

体も心も軽くなるため、行動力がUPしますよ。

仕事や人間関係の悩みなども、いい方向に向かうと思います。

 

ストレスを感じた時に運動をするのもよいですが、

できれば定期的に体を動かしましょう。

私たちは知らない間すこしずつすこしずつ、ストレスをため込んでしまいますからね。
ストレスをこまめに発散しましょう。

 

むくみがとれすっきりする

 

全身の血流がよくなり、冷え性やむくみなどを解消させる効果があります。

筋肉には心臓から送られている血液を送り出す役割がありますが

筋肉が衰えると血行が悪くなります。

 

長時間のデスクワークや立ち仕事など、同じ姿勢を取り続けると

血液や水分が下に溜まりやすくなり、足がむくみます。

朝はいていたパンプスが帰り際には、パンパンできつくなったり、

ふくらはぎが痛ーくなったりしませんか?

 

この血液を心臓へ戻すポンプの役目を果たすのが『ふくらはぎや足の筋肉』です。

運動などにより筋肉を動かすことで、心臓や血管の負担を減らし、血液循環を促しましょう。

 

 筋力がつくと行動力UP

筋力が衰えると、少し歩いただけで、ぜえぜえ呼吸が荒くなり、

すぐ疲れてしまったりと、外出することも億劫になりますよね。

筋力がつくと通勤通学はもちろん、階段も楽になり、活発に暮らすことができます。

 

体が締まり、自分に自信が持てる

筋肉がつくと、基礎代謝があがり、日常生活や睡眠時にも

脂肪を燃焼しやすい体になります。

反対に、運動しない人は、脂肪を燃焼しずらくなるため、太りやすくなります。

 

また、姿勢も正しくなり、美しいプロポーションを手に入れることができます!

自分に自信ががもてるようになり、おしゃれに敏感になったり、

表情も明るくなりポジティブになりますよ

 

 

継続することで、困難にも乗り越えられるメンタルを鍛える

 きつい運動をやり遂げることで、達成感や充実感を得たり、自尊心を高めるなどの効果もあります。

あきらめない精神や続けることの難しさ大切さを再確認することができ

日常生活にもいい影響がでます。

 

 

アンチエイジング

運動をしている人は、年齢に関係なく若々しく、エネルギッシュな方が多いですよね。

たるみの原因は筋力の低下です。おなかぽっこり、背筋が衰え猫背になったり・・・

いわゆる中年太り・・。

ライザップのビフォー映像ですねw

 

運動することで、血流が良くなり、健康にもなり、

見た目も引き締まり、歳をとっても若さを保ちやすくなります。

 

まとめ

適度な運動は、健康で明るく楽しい毎日を送るためには必要不可欠です。

体が美しくなるのを目の当たりにすると、大きな喜びを実感でき、

ますますやる気もUP!!人生にもハリがでますよ!!

 

体と心を健やかに保ち、2018年も素敵な1年にしましょう♡

 

わたし、負けない♡