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花粉症が辛い時こそヨガをしてリラックス!花粉症対策、自律神経を整えよう

こんにちはあっちゃんです

 

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花粉症が辛い毎日。

鼻がつまり、目は痒く、のどはイガイガ、

肌はカサカサ&痒くて赤く炎症気味。

睡眠にも影響がでて、ぐっすり眠れない。

鼻が詰まっているせいか、耳もきこえがわるく、頭痛も、、。

睡眠も十分に取れず、

心も体もいつもざわざわイライラ、辛い状態が続いています。

 

特に起床時は一番最悪。

もう、生きているのが辛いーーーーー!!!!

 

そんな時だからこそ

私は朝ヨガに励んでいます。

鼻が詰まっているため、鼻呼吸はできないし、

余計に花粉を吸い込みそうで、無理だよ無理だよ。と思いながら、

ゆっくりした深い呼吸を続けていくと、少しずつ心が穏やかに。

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体を丁寧に伸ばしたり、開いたりしていくうちに、不快感は何処へやら。

 

レッスン終了後には、ムズムズとイガイガも不思議と軽減されているため、

スッキリとした気分と体で1日を始めることができています。

そのため、いつもは、ボーーットしがちな午前の仕事もはかどるはかどる!!

 

そして、なんといっても、早起きは最高に気持ちが良い!!

 

 

花粉症は、自律神経の乱れが、原因の1つであり、

特に朝は、眠っている間に優位な副交感神経から、交感神経への、切り替えがスムーズにできないために花粉症の症状が、出やすいと言われています。

 

 ヨガには自律神経のバランスを整える効果や

免疫力を高めることができるといわれているので

花粉症対策にはとても効果的ですよ!

 

 おすすめの呼吸法

 

私が特に効果的を感じている呼吸法は

カパラバディーブレスです!!

呼吸はどこでもできるので簡単&お手軽ですよね

 

ぜひ試してみてください。

 


カパラバティ呼吸(火の呼吸)| デトックス・花粉症に効く呼吸法

 

 

 

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