こんにちはあっちゃんです。
ダイエットが思うようにいかないので弱音を吐きます。
4月ごろから油断をし過ぎて体重が増えました。
44キロから47キロにのプラス3キロ。
お腹がぼよーんとでてきたので
これはまずいとおもい、ダイエットを決行中です。
ここ1週間ほど、食生活を見直しました。
・スナック菓子、アイスをやめ、小腹がすいた時にはナッツやチーズを食べるようにした
・できるだけ(週に４回)朝ごはんを、トマトジュースや野菜ジュースにした
・夜は比較的軽めを意識した
1週間で(今日の時点)で－0.5キロ。
－2キロ落ちていた日もったのですが、
今日の時点では46.5キロだったので－0.5キロです。
増えてないんだからいいいじゃん！
一気におちるわけない！
そうですよね。それはそうだと思うのですが
おやつを辞めたんだから、－2キロくらい簡単におちてくれればいいのに
と思ってしまうのです。
20代は2キロくらいすぐに落ちた
2－3日食事量減らしたら、体重なんてすぐ減るよね！
っていう昔の感覚が抜けずにいます。
30過ぎると食事量を少し減らしても体重はすぐに落ちないですね。
運動量を増やしている
・週3回、ジムとヨガにいってきた
・筋トレとストレッチを毎日欠かさずした
食事量を減らすのに加え運動もいつもより頑張りました。
この調子で続けていこうと思います。
食事での甘え
・醤油ラーメンとたべた
・肉バルにいった
・ビールを欠かさず毎日飲んでいる
頑張っているんだしいいよね。って甘えていますね。
息抜きも必要とか甘えて行ってしまいましたが
なんだかここに書くのが恥ずかしいです。
っていうかそんなに頑張れてもないしね笑
まとめ
なかなか落ちないので本当嫌になる！！
やってられない！！頑張っている意味！！
っとイライラして自暴自棄になりかけていましたが
増えていないんだからよしとするしかないですね。
というか初めて1週間なのでまだまだ
諦めずに引き続き頑張ります！
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