こんにちはあちゃんです。
なんだかイライラもやもや・・・
仕事もプライベートも特に何があったってわけでは無いけれど
なんだか憂鬱。体もだるいし何もしたくない、ずっと寝ていたい。
本や映画を見たいけれどそんな気分にもなれず、
部屋も掃除したいし、筋トレもしたいのにやる気がない！！！
そんな日ありますよね。
やる気がない、何もしたくない、体が重い、気分が乗らない
そんな日のリラックス＆デトックス
とりあえずストレッチポールで伸ばす
とにかく何もしたくない！！！って時は
とりあえずストレッチポールの上に乗ってコロコロ。
背中、肩回りがぐうううーーーーっと伸びて
気持ちがいい！！！！
伸ばして解していくと自然ともっともっとほぐしたくなる欲が
でてくるのでおすすめ。
ゆがみを整えてリラックスデトックス
ねじりのポーズが多い動画。
特に好きなのが6分頃からのねじりのポーズ。
肩、胸、腰、股関節が伸びて気持ちがよい。
7分20秒頃のポーズは座り仕事でがちがちなお尻、股関節周りがのびて
気持ちがいい。
ゆがみを整えるリラックスヨガ☆ 全身のこりをほぐそう！ #184
ねじりポーズで自律神経を整える
もう少しねじりのポーズでデトックスしたい気分になってきたときはこちら。
普段の生活でねじりの動きをすることはあまりないので
気持ちがいい。
ポイントは背筋を伸ばすこととしっかり息を吐ききる事。
力に任せて無理にねじるのではなく、
呼吸とともにリラックスして。
ウエスト脇腹が伸びて心地よい。
腸をキレイにするヨガ☆ 自律神経を整えて便秘解消！ #177
体がほぐれると自然と心もほぐれてきます。
なんだかどんより気分が沈みがちな日に行うと
少し穏やかな気分になれるのでおすすめです。
無気力状態の時はとにかく心と体を癒すことが大切。
頑張りすぎた自分を労わってあげましょう。
１人で行う気分になれないことが多いですが
とにかく動画を再生してください。
動画を再生すれば心地い音楽、先生の声に癒されますよ。
～☆～☆～☆～☆
絶賛人生迷走中の私ですが
じっくりゆっくり
ひとつずつ。
今自分の周りにある「当たり前のこと」にも目を向けて、
毎日を大切に過ごしていきたいです。
